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Le sport, c’est la santé ! Quels que soient notre rythme de vie et notre état de santé, le sport est préconisé pour être en meilleure forme, aussi bien mentale que physique. Le confinement a d’ailleurs été une période durant laquelle de nombreuses personnes ont pu prendre conscience de l’importance du sport dans la vie. Toute activité physique est bénéfique, et si vous en doutez encore, voici quelques informations sur le sport qui vous feront changer d’avis !
Les bienfaits du sport
Avez-vous constaté le sentiment de bien-être que vous ressentez après avoir fait du sport ? Une simple marche suffit à déclencher tout un ensemble de mécanismes qui vous font du bien : la transpiration permet d’évacuer les toxines, vous améliorez votre système cardio-vasculaire, vos muscles sont oxygénés, vos articulations sont moins douloureuses… Sans forcément avoir une pratique intensive, le sport est également fortement recommandé pour entretenir sa masse musculaire, perdre du poids. Cela permet aussi d’avoir votre moment à vous, pour vous vider la tête et évacuer le stress du quotidien.
Choisir un sport selon ses besoins
Vous voulez vous mettre au sport, mais vous craignez de ne pas tenir sur la durée ou même de ne pas avoir la condition physique ? Il faut savoir que tout le monde peut et doit faire du sport. Quels que soient votre âge et votre état de santé, vous pouvez commencer à faire du sport, et un entraînement régulier peut même changer votre état d’esprit !
Pour choisir le meilleur sport pour vous, voici quelques conseils :
- Avant tout, il est important de trouver un sport qui vous fera plaisir et que vous ne considèrerez pas comme une contrainte.
- Même si vous avez l’impression de manquer de temps, il est toujours possible de libérer un créneau pour le sport. Plutôt que passer du temps devant la télé ou à surfer sur internet sans but, optimisez plutôt vos moments libres.
- Commencez par vous entraîner à la maison, cela ne nécessite pas de matériel coûteux et compliqué ! Un tapis, une paire de baskets… et programmez des séances courtes de 10 à 15 minutes, en augmentant progressivement la durée et l’intensité, en fonction de votre condition physique.
- Si vous aimez être à l’extérieur ou rencontrer du monde, il existe de nombreuses possibilités : course à pied, sports d’équipe (football, volleyball…).
Faites un test, en pratiquant au moins une séance par semaine… Vous ne pourrez plus vous en passer !
